dzień dobry

ewka2707Juz Ty mnie tak nie wychwalaj, bo urosne za bardzo :))( a i tak niektorzy uwazaja ze sie wymadrzam :)) duzo czytalem na temat izotretinoiny, rozmawialem duzo z lekarzami, ale tak naprawde izotretinoina to wciaz zagadka, jeszcze do konca nie znaja jej dzialania. Gdyby znano, zapewne daloby rade opanowac skutki uboczne dodajac do [...]

[...] ) no i jeden kieliszeczek (bo to urodziny były...podwójne nawet). (pragnę zaznaczyć, iż nie jestem dumna ze swojego braku silnej woli nie naśladujcie mnie ) a na drugi dzień...oj bolała główka, bolała. wracając do tematu: wczoraj koło nosa pojawił mi się nowy "obcy". boli, skurczybyk. aż mi trochę spuchło koło oka zgodnie z [...]

witam wszystkich klubowiczów forum Jestem nowym klubowiczem i mam pytanko . Jestem w okresie zbijania masy , więc co mogę dożucić do diety aby uzyskać dobry efekt rzeźby mięśnia? Dieta wynosi 2700 kcal /dzień W tym : 300g białka -300g węgl -60g tł.

[...] unoszenie hantli w bok 4s wyc hantli siedząc 3s podciąganie sztangi do brody 3s szrygsy-sztanga trzymana z tyłu Czasami tutaj dorzucam wyciskanie wąsko sztangi jak mam dobry dzień 2-3 serie fr wyciskanie podchwytem leżąc 2s fr wyciskanie nachwytem leżąć 2s (Tu mozna się doczepić ze za mało ćwiczeń na triceps ale mi w zupełnosci wystarcza) [...]

[...] triceps da radę ale z każdym kolejnym tygodniem będzie mocniej zmęczony i może mieć to wpływ na trening barków i samego tricepsa. Wykonywanie dwóch najcięższych treningów dzień po dniu to też niezbyt dobry pomysł po solidnych ciągach w czwartek nie będziemy w pełni zregenerowani do treningu nóg co odbije się na jego jakości. Można zdecydowanie [...]

[...] DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni treningu/dzień przerwy trening podobny do crossfitu ale z dłuższymi przerwami na odpoczynek 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu, umiarkowany trening dla zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] praktycznie żadnego obciążenia stawów, więc bardzo dobrze że zdecydowałeś sie na basen Co do dni to ten poniedziałek nie jest w sumie zły, równie dobrze mógłby to być każdy dzień treningowy bo na basenie napewno czujesz odprężenie itp. Jak chcesz to daj znac na email albo gg to moge ci napisać lekki trening na basenie, taki na rozluźnienie... [...]

[...] złożyło, że niedawno zacząłem trenować brazylijskie jiu-jitsu po jakimś czasie trenowania tradycyjnego jj. Nie żebym jakoś kochał bjj, ale miałem do wyboru to albo nic. Na dzień dzisiejszy widzę kilka zasadniczych różnić: - Bjj jest bardzo wyspecjalizowane. Tzn. ćwiczy się praktycznie tylko parter. Gdyby nie to, że nasz trener urozmaica [...]

[...] Nabiał z jednej strony jest wartościowy, a z drugiej - lepiej z nim za bardzo nie przesadzać. Ja bym wrzuciła twaróg np. co drugi dzień na przemian z czymś innym - jajkami, mięsem... I nie na okrągło sam twaróg - inne sery i nabiał też są wartościowe - mozzarella, pleśniowe, żółte, parmezan, kefiry, [...]

[...] - sprawne naczynia dobrze odżywiają mięśnie, oczyszczają organizm z produktów przemiany materii... Jeśli otoczenie Cię nie wyklnie, to jedz jak najczęściej po 1/2-1 ząbka na dzień. (Podobno pomaga spalić też tłuszcz z brzucha, w co wierzę, ale nie mam na razie jakichś wiarygodnych źródeł) Gotowe mieszanki przypraw - o ile w składzie są tylko [...]

ja trenuje MT 3x w tygodniu mam 15 dzień i widać efekty :) ale na treningach mamy dobry wycisk :D. ps. mam takie same majtki

w takim razie pytanie do ciebie apokalipso;> dlaczego wodyn proponowal nastepujacy podzial: PN:barki+nogi SR:klatk+biceps/triceps(superserie najlepiej)+brzuch PT:plecy+przedramie ?? chyba zna sie na rzeczy prawda?:) argumentowal taki podzial tym,ze po dwoch dniach regeneracji dobrze zrobic najciezszy trening,a nie standardowo pocwiczyc duzo [...]

Na serie biore jak mam dobry dzien to 70x10.

na poczatek zrobilbym na twoim miejscu act zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku a potem tak bym partie polaczyl: klata + tric(wystarczy go dobic bo przy klacie pracowal - 2cw stykna) plecy + bic(wystarczy go dobic bo przy plecach pracowal - 2cw stykna) barki + nogi tu tric pracuje w jeden dzien ostro i w drugi lajtowo (barki) wiec regeneracja [...]

A teraz może chłopaki mi pomożecie to rozegrać: Kończę 2 tydzieć na cyklu (kreatynowym:E) a za 3 tygodnie mam swoje 18 urodziny, z racji, że ostatni raz alkohol piłem w tamtym roku, koledzy obiecują, że nie przyjdą jak sie z nimi nienapije (ale to żartem) wódki nie pijam i nie będe pił, bo nie przepadam, ale tak 3 piwka bym wlał w siebie na dobre [...]

Jeśli jesteś początkującym, to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie [...]

[...] 60kg 5. Wznosy nóg do drążka: 10 > 10 > 3x12 Wycieraczek 6. Uginanie ramion ze sztangą: 10x25 > 8/10 x 45kg Po treningu około 10 minut rozciągania oraz jak miałem dobry dzień i trochę czasu to dorzucałem ćwiczenie na triceps oraz na łydki lub przedramię. Między seriami rozgrzewki robiłem około 1/2 minuty przerwy a między seriami roboczymi [...]

Ja czasem jadam w KFC. Powiedzmy raz na dwa tygodnie. Wiem ze są opinie rozne i wiecej jest negatywnych, ale wole np. JEsc przez miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. Kurczaki jak kurczaki. Mięso jest dobrej jakosci wg. mnie, jedynie panierka jest tłusta bo są smażone w oleju i nie jest to oliwa z oliwek . w KFC jest natomiast ogromny wybór [...]

[...] innego? Mania na punkcie bezpieczeństwa na lotniskach trwa nadal, niestety. Więc jeżeli masz coś otwarte w prochu, to zapomnij, że ci to puszczą w podręcznym. Co do kapsułek to też za wiele bym się nie spodziewał, chyba że trafią na typa, który olewa robotę i akurat będzie miał dobry dzień. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-23 09:12:29

ja z własnego doświadczenia wiem, że taki jeden dzień naprawde poprawia samopoczucie I jesli faktycznie jest jeden na jakis czas to napewno nie zaszkodzi-przecież ludzie nie zawsze wcinali coś regularnie codziennie i jakos żyli. Co prawda podobno walory lecznicze głodówki ujawniaja się dopiero po tygodniu, ale ja uważam, ze to trochę za bardzo [...]